Catégorie : relaxation

Le yoga nous rendrait égoïste ?

Le yoga nous rendrait égoïste ?

C’est un article paru dans le magazine Cerveau et psycho qui nous interpelle ainsi. Et je rebondi avec joie.

Yoga, méditation et autres pratiques venue d’orient, rappelons le, nous régalent et s’intègrent, pour notre bonheur, dans des pratiques occidentales de bien-être telle que la sophrologie et c’est très bien. Enfin nous prenons soin de notre santé et en devenons responsables.

Cependant n’oublions pas de rendre hommage à ces cultures ancestrales qui nous ont offert tant de richesses. Nous n’avons rien inventé. Ensuite remettons les choses dans leur contexte pour ne pas s’égarer. Ces pratiques qui nous enrichissent sont issues de cultures dont le socle sont les relations interpersonnelles. L’homme seul n’est rien.

Notre société, elle, est de plus en plus individualiste, et le yoga ou la méditation par exemple, qui nous permettent de nous « recentrer » accentueraient le phénomène. Nous nous renfermons d’avantage sur nous même plutôt que de nous ouvrir aux autres.

Et en effet, à mieux y regarder, notre plus grande souffrance ne vient-elle pas de notre isolement et de la peur de l’autre. Dans la vie personnelle autant que dans le milieu professionnel. Moi, j’en suis sure et vous ?

Alors, oui, lors de votre prochaine méditation, repensez aux origines de votre pratique et essayez d’intégrer une pensée bienveillante pour votre voisin ou votre collègue de travail.

Là est sans doute le plus gros effort que nous ayons à faire.

#yoga #méditation #developpementpersonnel #sophrologie #shiatsu #ayurveda #médecinechinoise #wellness etc

Le KI, le QI ? Mais c’est quoi ton truc en vrai ?

Qu’est-ce que le KI ?

Pas facile de répondre à cette question, pas facile d’appréhender cette notion d’autant plus lorsqu’elle ne fait pas partie de notre culture. Des livres entiers explorent cette question. Mais que répondre aux personnes qui nous interrogent ? Parler d’énergie ? Certe, mais ce mot est tellement malmené ! Et est-ce vraiment cela ?

Hier j’étais assez fatiguée, de façon assez globale et dès le réveil et en plaisantant je me suis dit à moi-même « tu as un petit KI aujourd’hui », et puis j’ai pensé à cette idée.

Qu’est-ce qui nous pousse à nous lever le matin (lorsque l’on a pas mis sont réveil) ?

Ca parle évidemment de tous les aspects physiologiques mais de choses plus impalpables aussi. J’ai trouvé que ça interpellait et que ça questionnait de la bonne manière ?

Qu’est-ce qui me pousse à me lever le matin ?

Qu’en pensez-vous ?

#KI #QI #médecinechinoise #penséeorientale #tao #shiatsu #iokaishiatsu #thérapiemanuelle #tradition #japon #Masunaga

Le massage dans notre société ???

Ce matin encore lors d’une séance de massage en entreprise ou plus exactement à l’hôpital, un monsieur me disait encore qu’il se faisait masser pour la première fois de sa vie … !!! Un monsieur de 40 ans au moins ! Bien sûr, il était ravi, hyper enthousiaste et s’en allait en me disant qu’il allait réitérer.

Mais que s’est-il passé ? Comment cette pratique vieille comme le monde a-t-elle été si matraitée, oubliée, stéréotypée, réduite à un soin superficiel ou exceptionnel et « médicalisé » ? Pourquoi notre société a-t-elle tant de difficultés avec le massage, et pourquoi tant de débats alors qu’il est répendu sur l’ensemble de la planète et ses vertues reconnues dans tant de pays parfois même faisant partie intégrante de la médecine.

Le mot massage lui-même, alors qu’il a toujours été pratiqué pour le soin et la relaxation, comme dans la médecine, a été longtemps réservé à l’usage unique des kinésithérapeutes !!!

Le massage existe depuis la nuit des temps. Il s’agit sans doute de la pratique la plus ancienne et la plus instinctive pour se soulager.

En 2021 nous sommes encore obligés de rédiger des articles qui énumèrent toutes ses vertues pour convaincre la population de ses bienfaits.

Certains inventent de nouveaux noms, déposent des brevets, s’approprient des techniques pour en tirer profit, mais le massage c’est bien plus que cela.

Il suffit de faire une simple recherche pour en découvrir la richesse..

Massage — Wikipédia (wikipedia.org)

Il est grand temps de retrouver l’essentiel, la simplicité, notre nature. Il est grand temps de retrouver notre humanité.

Le do in ? C’est quoi ça ?

Le do in, en quelques mots. (ceci est un raccourcie, j’espère qu’il vous donnera envie de creuser …)

Le do in (tao yin ou dao yin) est une pratique ancienne que l’on peut apparentée au yoga. Souvent rattachée au shiatsu. Certains l’appel d’ailleurs auto-shiatsu. Trop l’on détournée et en on fait une pratique symptomatique, mais comme les autres pratiques orientales il s’agit d’une approche préventive, même si effectivement on peut aussi l’utiliser pour soulager certains maux du quotidiens. Prendre en charge et entretenir sa santé voilà le mot d’ordre. La pratique prend plusieurs formes. Méditation, mouvements, mobilisations, étirements, auto-massage, accupressions en s’appuyant sur la respirations selon les principes de la médecine chinoise (donc du tao), yin yang, cinq éléments, ki, méridiens, tsubos …

Avant tout, se reconnecter à ses sensations, à son corps, apprendre à se relâcher, à respirer, à se détendre. Identifier ses « faiblesses ». Faire circuler l’énergie.

Pas d’objectif à atteindre, juste être.

De nombreux sites spécialisés offrent des détails sur l’histoire, la philosophie du Tao, et les pratiques qui s’y rattachent. J’ai découvert celui-ci https://tao-yin.fr

“Tradition, pensée et pratique s’unissent et s’explicitent dans et par le rite. … Nous comprenons difficilement qu’un simple geste rituel, qu’une simple posture puissent constituer l’un des plus hauts lieux de la pensée. ”
YU DAN (Le bonheur selon Confucius).

Belle découverte à tous !

Soin et massage du visage. Mon rituel layering naturel.

Layering (ou l’art du saho).

Comme ça fait déjà un petit bout de temps qu’on ne peut pas faire les ateliers, pour ne pas oublier les bonnes pratiques, re(voici) les étapes de mon rituel layering naturel, un moment que l’on s’octroie pour prendre soin de soi, de son visage, de sa peau, mais aussi l’occasion d’une méditation informelle …

Ingrédients

– huile végétale bio première pression à froid adaptée au type de peau

– Eponge konjac

– Aloe Vera

– Hydrolat ou eau florale

1/ Nettoyer

La première étape est de nettoyer sa peau.

Avec une huile végétale adaptée à son type de peau. J’en prends une bonne quantité et je fais des petits mouvements circulaires sur tout le visage, sans oublier le cou. J’essuie ensuite avec un tissu démaquillant. Je peux renouveler l’opération si la peau est vraiment sale (il suffit d’observer le coton:) )

Vous pouvez, si vous préférez nettoyer votre peau avec un savon naturel et de l’eau tiède, mais s’il s’agit d’eau du robinet il est préférable de passer ensuite un coton d’eau florale pour enlever le calcaire de l’eau resté sur la peau.

2/ Exfolier

Une à deux fois par semaine. Cette opération peut être faite simplement avec une éponge konjac, très douce pour toutes les peaux et qui ne nécessite pas de produit supplémentaire.

Vous pouvez aussi utiliser des produits naturels trouvés dans votre cuisine (bio), yaourt, huile végétale et sucre, mare de café, miel avec des petits grains … Rincer.

3/ Se faire un masque (cette étape est un plus)

Il existe plein de recettes naturelles en fonction du type de peau, avec du miel, des fraise, des abricots, du fromage blanc, de l’avocat …

Vous pouvez aussi vous faire un masque en tissu imbibé d’eau florale que vous laissez infuser sur votre peau.

4/ Lotion et serum

Comme serum vous pouvez tout simplement utiliser de l’Aloe Vera plein de vertus. Il hydrate, il est anti bactérien, anti inflammatoire, il a un effet tenseur …

Comme lotion utilisez une eau florale ou hydrolat adapté à votre type de peau (par exemple de l’eau de rose pour les peaux matures ou de la camomille pour les peaux sensibles).

5 / Masser et appliquer crème ou une huile végétale.

Faites un massage avant ou en appliquant votre huile végétale. Faites des gestes simples, sans tirer sur votre peau, des petits mouvements circulaires et des lissages. Toujours en allant de l’intérieur vers l’extérieur et du bas vers le haut. N’oubliez pas votre cou. Vous pouvez faire quelques points de digitopuncture, sur les sourcils, autour de l’oeil, sur les contours de la bouche … (cf. do in). Surtout à cette étape c’est l’occasion d’être bien présent et encré dans le moment et profiter d’une méditation informelle.

Appliquez votre huile. L’huile végétale va nourrir et protéger votre peau en faisant bouclier pour conserver les principes actifs que vous venez d’infuser sur votre peau et en empêchant sa déshydratation, car rappelons le, la première des hydratations vient de l’intérieur. Il est donc très important de bien boire pour avoir une peau bien hydratée. Et la beauté de votre peau vient aussi de la qualité de ce que vous mangez et buvez et de votre mode de vie (stress, cigarette … ).

La peau est le miroir de votre santé. Pour les japonaise, la beauté du visage c’est la santé qui se voit.

Plus d’articles, do in, massage etc sur le site massagealasource.com

cf. Atelier do in et layering

Vidéo du soin complet sur youtube https://youtu.be/WMvgNhV5yYA

J’espère que nous pourrons bientôt nous retrouver pour des ateliers.

Infos 06 60 42 21 78

Massage et relaxation : La mémoire du corps

Notre corps est le reflet de notre histoire.

Notre morphologie, notre posture sont le fruit de nos expériences et de notre mode de vie.

Notre corps mémorise nos émotions, nos stress, nos angoisses, nos peurs, nos colères, les chocs émotionnels si nous en avons rencontrés etc Plus ou moins exprimés, intériorisés, refoulés devenant parfois source de douleurs, éventuellement de maladie.

Le massage permet de soulager, d’atténuer les tensions engendrées. Et parfois parler au corps permet de soulager l’esprit …

Se faire masser c’est aussi prendre conscience de ces tensions dont on s’accommode parfois. S’est prendre conscience de sa posture et l’occasion de la corriger. C’est devenir responsable de son bien-être, de sa santé et de son équilibre.

Le corps est notre mémoire. Sachez lui parler, il transmettra le message …

LES INSTANTANÉS – Massage bébé – Sophrologie – Photo

EXCLUSIVITE à Marseille, le 19 décembre 2020

LES INSTANTANÉS

Massage bébé – Sophrologie adulte

Ateliers Photographiés.

Figez l’instant présent …

Vivez pleinement l’instant présent et gardez-en un souvenir avec des ateliers photographiés par un professionnel.

Le 19 décembre en exclusivité à Marseille de 10h30 à 20h00, dans une ambiance chaleureuse, nous vous proposons une journée de détente, de respiration, de découverte, de relaxation, pour toute la famille dont les moments seront immortalisés en photo.

Des instants de bonheur à partager. Des photos à offrir pour les fêtes !

Rendez-vous au 4 rue Duguesclin,13001 Marseille pour :

– Deux Ateliers photographiés « Découverte du massage bébé » de 11h00 à 12h30 et de 14h00 à 15h30

avec Alexandra LAPLANCHE spécialiste du massage et du bien-être @massagealasource,

– Deux Ateliers photographiés « Sophrologie adulte » de 16h00 à 17h30 et de 18h00 à 19h30

avec Sébastien MELIN Sophrologue certifié @sebastienmelinsophrolgue,

Sous l’oeil complice de Sébastien Nadaud photographe professionnel @sebanadao.

– ATELIER DÉCOUVERTE DU MASSAGE BEBE

de 11h00 à 12h30 ou de 14h00 à 15h30 au choix, sur inscriptions

Billetterie : « Les Instantanés » – Billetweb

Pour les bébés à partir de deux mois et jusqu’à 8 mois (en séances collectives).

Un moment inoubliable.

Je vous propose de participer à une séance découverte du massage bébé en famille, en duo ou en trio pour découvrir et apprendre les gestes du massage bébé traditionnel ayurvédique dit « Shantala » et des gestes adaptés pour soulager les inconforts de bébé.

Le massage bébé est un moment privilégié de complicité emplie de bienfaits. Il,

– Renforce le lien d’attachement,

– Participe au développement psychique et émotionnel de bébé,

– Stimule le système nerveux, le système sanguin, respiratoire …

– Stimule la sécrétions d’hormones bénéfiques et relaxantes,

– Favorise le sommeil, rassure …

En savoir plus sur le massage des bébés https://massagealasource.com/massage-bebes/

Grâce à Sébastien Nadaud ces moments enchantés, d’amour, d’échanges, de complicité incroyables seront fixés en image.

– ATELIER DE SOPHROLOGIE ADULTE

de 16h00 à 17h30 ou de 18h00 à 19h30 au choix, sur inscriptions.

Billetterie : « Les Instantanés » – Billetweb

R(e)prendre conscience de son corps et de sa respiration, 

Mettre en off les pensées parasites, 

Et s’évader par l’imagination…

Voilà de quoi recharger les batteries et se remplir de positif !

Repartez avec des outils simples et pratiques pour rebooster votre sérénité 😉

Seul, en famille ou entre amis, laissez-vous guider… 

Et pour saisir ces instants d’apaisement, faites confiance à Sébastien Nadaud, notre ami photographe.

Sébastien M.

Participation à une Séance d’1h30 (sophrologie ou massage + photos) > 50 euros

Pour la qualité de la prestation, votre confort et le respect des règles sanitaires le nombre de participants est limité à :

– 5 duos (parent-bébé) pour les ateliers de massage bébé

– 6 participants pour les ateliers sophrologie adultes.

Pour toute information complémentaire contactez nous par téléphone

Alexandra LAPLANCHE 06 60 42 21 78

Sébastien MELIN 07 66 04 81 48

Encourager la créativité

Il y a toujours une place pour la créativité. Exprimer son opinion, son désaccord, ses envies, ses rêves. De façon ludique et créative. Faire fonctionner son imagination pour se détendre, souffler un peu, communiquer dans la bienveillance et le partage.

Défi playmobile (ou comme on veut) « Ma vie en boîte » I have a dream

Restez zen, mettez votre cerveau au repos et respirez

Mettre son cerveau en off, c’est bon pour le moral et c’est bon pour la santé. Il faut stopper le cercle vicieux du stress qui, s’il n’est plus contrôlé peut mener à une vrai déprime, voir au burn out. A trop sécréter d’hormones du stress, cortisol, adrénaline bénéfiques au départ, car elles permette à notre corps de réagir, elles deviennent néfastes si sécrétées en permanence, et alors, l’organisme s’épuise.

Sans en arriver là, on a tous besoin de se mettre en off.

Pour cela un petit truc « simple », se focaliser sur le moment présent. Simplement en ce concentrant sur nos sensations, quand ? A n’importe quel moment, avec n’importe quelle activité. Une balade, la course à pied, la cuisine, se laver les mains, un auto massage, une séance de do in 😉 … Comment ? En étant pleinement à ce que vous êtes entrain de faire. Si je me lave les mains, je me concentre sur la sensation de l’eau qui coule sur mes mains, la température, l’odeur du savon, la douceur de la mousse, le bruit de l’eau. Si j’épluche une carotte … Vous pouvez tout simplement vous concentrer sur votre respiration, sans la modifier, juste en y portant attention, d’ailleurs, vous vous apercevrez sûrement que vous êtes en apnée. Respirez. Pendant ce temps le cerveau arrête de « mouliner » et ce temps, même court, est bénéfique pour notre santé.

Alexandra LAPLANCHE

Si ça vous intéresse plus d’infos sur https://www.pleineconscience-paca.com/

massagealasource.com

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