Amusez vous avec les émotions

Même pour les grands ce n’est pas facile. Alors amusez vous avec vos enfants en créant vos personnages, cherchez les bonnes expressions pour chaque émotion et utilisez les pour la météo émotion du matin.

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Auto-massage, gestion des émotions et retour au calme

Associé à la respiration, l’auto-massage est un allié de taille pour retrouver son calme et se détendre.

Pendant ou après une vive émotion, concentrez vous sur votre respiration lente et profonde et massez vous le petit triangle (peau et muscle) entre le pouce et l’index, en faisant un appui circulaire. Vous vous détendez, vous détournez votre attention et vous stimulez un point important d’acupuncture.

Pour vous apaiser, dans un endroit un peu isolé, peignez vous le cuir chevelu. Les doigts écartés, avec la pulpe partez du front et glissez sur les cheveux en passant par l’arrière du crâne jusqu’à la nuque. Vous pouvez également partir du sommet du crâne, de la raie centrale et glisser sur les côtés en passant par les oreilles, jusqu’aux épaules. Faites le plusieurs fois. C’est magique !

Le massage, la meilleure thérapie du monde 😉 Prenez soin de vous.

 

Retrouver du sens …

Ils sont au nombre de cinq : La vue, l’ouïe, l’odorat, le goût, le toucher. Sans doute l’ordre d’importance qui leur est donné aujourd’hui. Et pourtant, la vue est le dernier à être mature et le toucher le premier à se développer …

L’esprit fonctionne aussi avec le corps et ses sensations. Alors réaccordez votre corps et votre esprit.

Comme une méditation : respiration, silence, écoute, sensations. Le massage est un art ancestral, un moment privilégié pour se reconnecter à son humanité.

Le droit à la déconnexion …

Vous avez droit à la déconnexion … de votre cerveau 🙂 Et oui, et c’est le docteur en neuroscience Albert moukheiber qui le confirme. C’est bon pour la santé. Alors pas de honte à zapper et à avoir l’air absent. Et comme il le précise, on ne parle pas de méditation, de yoga, de respiration, on parle simplement de déconnecter.

Adoptons les bonnes pratiques des vacances

Tout d’abord j’espère que vous avez passé de bonnes vacances reposantes et vivifiantes.

La rentrée pointe le bout de son nez. Ne brusquons pas les choses, mais anticipons quand même !

Lestranquille 2 vacances c’est du repos, mais c’est aussi et surtout le moment propice au changement. On casse les habitudes, on change de rythme, on se fait plaisir, on prend le temps. Pourquoi ne pas profiter de l’occasion et conserver ces bonnes pratiques ?

Les bonnes résolutions c’est maintenant !

Alors, laissons tomber nos routines étouffantes, ne replongeons pas dans nos mauvais réflexes, abandonnons nos comportements négatifs et gardons l’esprit ouvert. Identifions ce qui nous fait du bien et que nous pouvons reproduire toute l’année. Et prenons du temps. Ne serait-ce que pour ne rien faire …

 

Me soulager en acceptant qui je suis et ce que je ressens

Finalement c’est ce que proposent de nombreuses pratiques de méditations, et certaines thérapies.

Accepter l’émotion qui me traverse et accepter que je la ressente et de cette façon-là pour pouvoir me soulager.

Parvenir à accepter l’émotion qui me submerge, la reconnaître, être capable de la nommer*, (et vous vous rendrez compte que ce n’est pas chose facile, combien pouvez-vous citer d’émotions ?), l’observer (qu’est-ce que je ressens dans mon corps et à quel endroit dans mon corps ?), être bienveillant avec moi-même, ne pas me juger parce que je ressens cette émotion. La comprendre (pourquoi est-ce que je ressens cela ?).

Et tout au long de ce processus respirer, respirer et encore respirer, la clef de toutes les pratiques.

Comprendre mes propres émotions me permettra d’avoir plus d’empathie* (indispensable pour une vie heureuse en société) et donc de me faire du bien à moi-même.

C’est à notre portée, il faut juste essayer à ce moment là, de ne pas se laisser complètement emporter par l’émotion et être capable de se recentrer. Là, est la principale difficulté. Se concentrer sur ses sensations. Sur ce que nous dit notre corps.

Paradoxalement, vivre l’émotion, ne pas essayer de la faire taire, de la dissimuler, de l’ignorer, me permettra de la dissiper, en tout cas de l’amoindrir. En utilisant des procédés de camouflage je risque au contraire de la nourrir et de la faire enfler.

*Dr Catherine Gueguen (Heureux d’apprendre à l’école)

Bien être ?

Bien être, et d’abord être avant de faire et d’avoir. Un véritable changement, un bouleversement qui nous oblige à abandonner nos « certitudes » ou plutôt nos conditionnements, en adoptant un nouveau mode de pensé. Pas par peur du châtiment, mais juste dans le but d’être heureux avec soi, avec les autres et avec notre environnement…

Être définition Larousse :

  • Personne, individu
  • Nature profonde de quelqu’un
  • (Généralement avec une majuscule.) La réalité absolue.
  • Le fait d’être ; l’existence : L’être et le paraître.

Le QI

L’idéogramme du Qi représente le souffle et la matière. Cet idéogramme a évolué au fil des siècles. Il se décompose en plusieurs images. Un grain de riz pour la matière, et l’esprit issu de la cuisson du riz ou la vapeur d’eau pour représenter le souffle ou ce que l’on ne peut pas toucher. Pour les chinois le souffle ou l’esprit est indissociable de la matière pour qu’il y ai la vie…

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Pourquoi se faire masser ?

Pour s’octroyer un moment privilégié, un moment à soi. Pour se relaxer, pour se soulager, pour se faire du bien. Pour maintenir un état de bonne santé globale. Pour prévenir l’apparition de certaines pathologies. Pour se retrouver, pour se recentrer, pour se ressourcer. Parce qu’on a pas forcément envie de parler.

Le massage fait partie de nous, il est instinctif. Qui ne porte pas la main là où il a mal pour se soulager ?

Il est présent depuis toujours dans toutes les cultures. Plus ou moins accepté, plus ou moins reconnu.

Aujourd’hui, à travers le développement des pratiques issues de la Médecine Traditionnelle Chinoise et de l’Ayurveda le massage trouve ou retrouve peu à peu sa place dans notre société.

Connu pour ses vertus relaxantes, le massage contribue au maintient d’un état de bonne santé globale (physique et psychique) grâce à ses nombreux bienfaits qui impactent notre corps et notre « esprit ».

Un massage donné et reçu avec bienveillance saura prévenir, accompagner et même aider à se reconstruire.

Quel bienfaits, quels mécanismes ?

Le massage :

  • Recentre, c’est un moment intime, personnel, à soi, une véritable parenthèse, il permet le « break » salvateur,
  • Apporte une profonde relaxation,
  • Diminue le stress et prévient le développement des pathologies qui y sont liées, par la sensation même qu’il procure, mais aussi par l’action chimique des hormones du bien-être,
  • Stimule la sécrétion d’hormones dites du bien-être indispensables au bon fonctionnement de l’organisme tant au niveau psychique que physique, l’un n’allant pas sans l’autre (la sérotonine qui est un neurotransmetteur, l’ocytocine l’hormone du lien social …),
  • Réduit la tension et la fatigue par le travail des muscles et des tissus des zones tendues et par la stimulation de la circulation sanguine et énergétique,
  • Remet en lien le corps et l’esprit, il peut aider à la reconstruction après une épreuve physique ou émotionnelle (se réapproprier son corps, redessiner son schéma corporel, reprendre confiance …). Redécouvrir que ce corps qui peut avoir été un ennemi peu donner des sensations de bien-être, de plaisir,
  • Aide le corps à éliminer les toxines, par son action drainante, par la stimulation de la circulation des fluides dans le corps, et par le massage des organes internes,
  • Permet d’assouplir les articulations,
  • Détend les muscles après un effort,
  • Nourri les tissus, s’il est à l’huile,
  • Il peut même avoir un effet esthétique (détend les muscles, nourri et lisse les tissus, stimule la circulation sanguine …)

Le massage peut être reçu en complément d’autres pratiques de soin : méditation, sophrologie, hypnose, naturopathie etc

Chaque massage a une origine, une histoire, une approche différente. Vous retrouver un descriptif de chacun dans le menu « massages à La Source » du site avec les techniques utilisées. Vous pourrez ainsi choisir celui qui correspondra le mieux à votre goût, votre envie, votre besoin physique et émotionnel du moment. Vous pouvez aussi me contacter pour que nous le déterminions ensemble.

Les massages sont pratiqués à La Source, à domicile ou sur site.

Les massages* aux huiles sont donnés avec des Huiles Végétales issues de l’agriculture biologique et de première pression à froid : sésame, tournesol, pépins de raisin, coco.

Idem pour les Huiles Essentielles et les Hydrolats.

La Source est un espace qui vous est dédié le temps d’un massage.

Le luxe de l’espace et du temps pour soi. Un lieu que j’ai voulu zen et accueillant à la fois. Un lieu de sérénité nécessaire au lâché prise et au bien-être.

 

Au plaisir de vous recevoir,

Prenez soin de vous,

Alexandra

06 60 42 21 78

Le cabinet : 89 bis rue de Lodi 13006 Marseille

La réflexologie plantaire comme en Thaïlande

©Tous droits réservés
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En Thaïlande, Cet art de vivre est une véritable institution qui se pratique dans la rue, les temples, les centres médicaux et en famille où le massage fait partie des habitudes de vie.

La réflexologie plantaire est une véritable hygiène de vie pour les Thailandais,

Cet art ancestral trois fois millénaire est considéré comme une véritable  » thérapie  » manuelle (Il est à noté que de nombreuses autres cultures ont fait du soin des pieds une véritable thérapie).

Ce massage a de très nombreux bienfaits.

Tout d’abord pensez juste que nos pieds supportent 100% de notre poids lorsque nous sommes en station debout et que nous effectuons, en moyenne, 7000 pas par jour. . .

Ensuite c’est un massage particulièrement relaxant qui procure une détente profonde, d’une durée d’une heure traditionnellement, vous pouvez déjà en ressentir les bienfaits lors d’une séance d’une demi heure.

Ce soin considéré comme une véritable thérapie manuelle, supporte l’organisme dans son travail d’auto-guérison (principe de la médecine orientale, prendre soin de son corps en amont), il aide le corps à éliminer les toxines. Il aide à réguler l’appétit et les problèmes digestifs, il lutte contre le stress et les problèmes d’insomnie. Il est bénéfique contre les maux de tête.

Réflexologie Plantaire Thaïe 30 ou 60 minutes

Durées, tarifs et forfaits

Pour en savoir plus vous pouvez également me contacter directement

Alexandra Laplanche 06 60 42 21 78

La Source : Massages et Bien Etre 89 bis rue de Lodi 13006 Marseille