Encourager la créativité

Il y a toujours une place pour la créativité. Exprimer son opinion, son désaccord, ses envies, ses rêves. De façon ludique et créative. Faire fonctionner son imagination pour se détendre, souffler un peu, communiquer dans la bienveillance et le partage.

Défi playmobile (ou comme on veut) « Ma vie en boîte » I have a dream

Restez zen, mettez votre cerveau au repos et respirez

Mettre son cerveau en off, c’est bon pour le moral et c’est bon pour la santé. Il faut stopper le cercle vicieux du stress qui, s’il n’est plus contrôlé peut mener à une vrai déprime, voir au burn out. A trop sécréter d’hormones du stress, cortisol, adrénaline bénéfiques au départ, car elles permette à notre corps de réagir, elles deviennent néfastes si sécrétées en permanence, et alors, l’organisme s’épuise.

Sans en arriver là, on a tous besoin de se mettre en off.

Pour cela un petit truc « simple », se focaliser sur le moment présent. Simplement en ce concentrant sur nos sensations, quand ? A n’importe quel moment, avec n’importe quelle activité. Une balade, la course à pied, la cuisine, se laver les mains, un auto massage, une séance de do in 😉 … Comment ? En étant pleinement à ce que vous êtes entrain de faire. Si je me lave les mains, je me concentre sur la sensation de l’eau qui coule sur mes mains, la température, l’odeur du savon, la douceur de la mousse, le bruit de l’eau. Si j’épluche une carotte … Vous pouvez tout simplement vous concentrer sur votre respiration, sans la modifier, juste en y portant attention, d’ailleurs, vous vous apercevrez sûrement que vous êtes en apnée. Respirez. Pendant ce temps le cerveau arrête de « mouliner » et ce temps, même court, est bénéfique pour notre santé.

Alexandra LAPLANCHE

Si ça vous intéresse plus d’infos sur https://www.pleineconscience-paca.com/

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Un petit mot pour vous ouvrir au Shiatsu …

En toute humilité, j’ai envie de vous parler de cette pratique passionnante, avec mes mots, mes ressentis, ma compréhension aujourd’hui, de façon à vous y amener et à découvrir sa richesse et ses vertus. Mon apprentissage encore ressent ne cessera jamais, puisqu’il touche à l’homme et à sa condition.

Le shiatsu est une pratique corporelle manuelle d’origine japonaise faite de pressions des doigts, de mobilisations et d’ étirements. La pratique s’appuie sur la respiration. La personne qui va pratiquer est le shiatsushi, la personne qui reçoit, le jusha, est son partenaire. Le « travail » se fait sur le trajet des méridiens, canaux qui parcourent notre corps et à travers lesquels circule le KI, ou l’énergie qui nous anime. Le long de ces méridiens nous allons rencontrer les points d’acupuncture.

En « iokai shiatsu » nous allons nous intéresser, écouter, observer, ressentir, toucher le méridien. C’est le shiatsu des méridiens.

En parcourant ces trajets nous allons détecter, ressentir, des anomalies, des blocages, des excès, des manques, des vides, des faiblesses … Par une action spécifique, par une présence juste et adaptée nous allons aider, soutenir le corps de notre partenaire, afin de lui permettre de trouver la voie vers son travail d’auto-guérison et permettre à l’énergie de circuler correctement.

Le shiatsu va agir sur les fonctions organiques et énergétiques et bien entendu sur la peau, les muscles, les chairs, les tendons, les vaisseaux, les fascias, etc … Même s’il ne s’agit pas d’un travail musculaire, comme le massage, les pressions réalisées auront un effet bénéfiques sur ces tensions. Vous savez ces fameux trigger points ?

Le shiatsu a évidemment une dimension psychique, émotionnelle, c’est une pratique orientale qui s’appuie sur les préceptes de la médecine traditionnelle chinoise et du Tao. Corps et esprit n’ont jamais été dissociés. Tout est imbriqué, nous sommes un tout et nous faisons partie d’un tout … Notre développement individuel, notre évolution ne peuvent être dissociés de notre environnement.

C’est la personne tout entière et son environnement passé et présent qui vont être pris en considération.

Le shiatsu est un véritable accompagnement puisqu’il s’intéresse à la personne et à son mode de vie. Bien respirer, bouger, manger, penser … sont des piliers.

Une séance de shiatsu se pratique au sol, sur un futon, dans une atmosphère propice à la sérénité et à la confiance. Le shiatsushi doit effectuer un travail sur lui même pour être dans une écoute totale et avoir une présence la plus juste, calme et apaisante possible. La neutralité est de mise.

Je suis formée au IOKAI Shiatsu à Marseille par Thierry Camagie.

Maître Shizuto Masunaga est le fondateur de l’école Iokaï Shiatsu au Japon.

Un chemin vers une reconversion

On m’a souvent demandé pourquoi ? Comment cette reconversion ?

Je vais tenter d’y répondre. Mais surtout peut-être y en aura-t-il d’autres, la vie n’est pas figée, heureusement. D’ailleurs finalement ce mot n’est pas très significatif. Parlons plutôt de nouvelles expérience.

La réponse ne tient pas en quelques mots. C’est un cheminement, une attention aux événements, une adaptation, une opportunité, une envie, un besoin, une nécessité.

D’abord une quête de sens. Comme nous tous, j’étais en quête de sens et ce depuis longtemps. Envie d’avoir une vie qui réponde au mieux à mes attentes, à ce que je suis profondément.

Avant cette reconversion, il y a eu d’autres grands changements, de région notamment, en quittant tout. Des changements qui ont ensuite participer à cette nouvelle évolution, forcément. Les évènements ne sont pas indépendants les uns des autres.

J’aimais mon activité professionnelle dans les Ressources Humaines, je me formais continuellement pour travailler sur ce qui m’intéressait, et notamment sur la place de l’humain dans l’organisation. Je me suis investie. La place de l’humain dites vous ?! Vaste plaisanterie. La réalité a été tout autre.

Et puis, j’ai rencontré mon amoureux, j’ai eu un premier petit garçon et après des années très difficiles à travailler à l’encontre de mes valeurs, et mal traitée ? il faut le dire, on a fini, indirectement bien sûr, par me pousser violemment vers la sortie, enceinte de mon second enfant. Pour d’obscures raisons, qui feront sans doute l’objet d’un nouvel article, n’en doutez pas, nous y parlerons sexisme … (je vous invite à lire un autre article ).

Un mal pour un bien comme on dit.

Extrêmement blessée, j’ai donc quitté cette dernière entreprise.

J’étais déjà ou encore en quête de sens, en introspection, et en colère bien sûr. Elle n’apporte rien, quelqu’un m’a dit une phrase que je retrouvait plus tard dans l’étude de ma pratique « Assieds toi au bord de la rivière et attend de voir passer le corps de ton ennemi ».

Et puis, on a découvert au 3ème trimestre de ma grossesse que mon bébé avait une malformation cardiaque et qu’il devrait être opéré quelques jours après sa naissance… Évidemment les semaines qui suivirent furent compliquées.

Enfin, l’accouchement, les soins, l’opération, la réanimation, les soins intensifs, des aller retour entre la maison et l’hôpital, l’inquiétude pour mes deux enfants …

Et bien aujourd’hui, je vous l’assure en y repensant, mes premières sensations sont agréables. L’accouchement s’est très bien passé, l’opération aussi, nous avons eu beaucoup de chance, et nous avons été entouré par des professionnels bienveillants.

Voilà ce qui a fait la différence. Lorsque j’entends parler les gens de leur douloureuse expérience souvent, il y a eu absence de bienveillance.

Nous avons tous, besoin, d’être entourés, écoutés, choyés, soutenus.

Ces professionnels étaient beaux tant par leur savoir faire que par leur présence.

Voilà sans doute le déclic.

Et la reconversion s’est faites au fur et à mesure et m’a porté jusqu’à la découverte de l’approche orientale, globale, des médecines traditionnelles et du Shiatsu.

Pour répondre à la question donc, c’est un chemin, une succession d’évènements, de choix, d’opportunités, de besoins, d’envies. Restez ouvert, à l’écoute, n’ayez pas peur et faites vous confiance.

Je sais à quel point l’amour et le soutien de mon amoureux ont été primordiales. Merci. Je t’aime. Et bien sûr merci à ma grande soeur, toujours présente, depuis toujours.

Le massage drainant ou l’importance du système lymphatique ?

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Particulièrement ciblé sur les jambes, il peut cependant se pratiquer sur tout le corps. Il s’agit de manoeuvres plus spécifiques et plus douces puisque l’on vise à améliorer la circulation de la lymphe localiser en surface.

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Sachez qu’un excellent moyen de mieux faire circuler la lymphe est de bouger et de bien respirer. En effet, contrairement à la circulation sanguine qui est activée en partie pas le travail de pompe du coeur, la circulation de la lymphe se fait par les mouvements du corps, la contraction des muscles et la respiration.

Avant tout, le système lymphatique permet la circulation des globules blancs dans tout le corps, il est donc un élément essentiel du système immunitaire. La lymphe draine les liquides en excès se trouvant dans les tissus, participe à la détoxification des organes, contribue à la circulation des hormones. A un moindre niveau que le sang elle joue cependant un rôle dans le transport des nutriments. Elle permet également le transport des graisses.

Elle est épurée par son passage dans les ganglions lymphatiques puis rejoint la circulation sanguine.

Cette définition très simplifiée vous démontre cependant toute l’importance de la circulation lymphatique souvent minimisée voir occultée au profit de la circulation sanguine.

Une mauvaise circulation lymphatique peut, notamment, entraîner oedemes et cellulite, mais vous aurez compris que l’importance d’une bonne circulation lymphatique va au delà de ces problèmes esthétiques. D’où l’importance d’une bonne hygiène de vie et notamment bouger, bien respirer et se faire masser …

Un massage approprié est un partenaire de choix pour aider le corps dans son travail et notamment dans son processus d’autoguérison. Le système lymphatique tient une place importante dans les massages orientaux. La réflexologie plantaire thaïe est aussi un massage à prescrire dans ce cadre.

Après votre massage vous vous sentirez plus légère, plus belle et surtout plus forte !